Rando – Bivouac : Comment bien se préparer pour partir en montagne ?

La rando-bivouac fait rêver : porter sa maison sur le dos, marcher dans des paysages incroyables et se réveiller face  à des immensités.

Et pourtant derrière ces images inspirantes, il y a une réalité : la montagne ne pardonne pas !

La liberté de la montagne et de la nature à un prix : La responsabilité.

C’est souvent là que la randonnée ou le bivouac est mal préparé.
 Parce qu’ils sont romantisés. 
Parce qu’on voit les images, mais rarement les contraintes.
 Parce qu’on sous-estime ce que la montagne exige réellement.
Avant de partir en rando-bivouac, il y a des questions essentielles à se poser, pas pour se faire peur, mais pour partir sereinement.

Par ailleurs, si vous avez peu ou pas d’expérience en montagne, il est fortement recommandé de partir accompagné d’un guide ou d’un professionnel. L’encadrement permet d’apprendre les bons réflexes tout en évoluant dans un cadre sécurisé.

A la fin de cette article vous trouverez le lien d’une check list complète téléchargeable gratuitement pour bien préparer vos futures aventures en montagne.

Au fil de mes expériences en solo, souvent accompagnée de mon chien, j’ai appris qu’une rando réussie commence bien avant d’enfiler ses chaussures et une bonne nuit en montagne commence bien avant de poser la tente.

Voici tout ce qu’il te faut absolument pour préparer ta rando et ton bivouac et partir sereinement.

1. Choisir et préparer un itinéraire adapté (pas seulement avec la vue instagrammable) :

La première erreur en rando-bivouac, c’est de choisir un itinéraire uniquement pour sa vue instagrammable… ou pour se prouver quelque chose.
Un tracé peut sembler “accessible” sur le papier, mais devenir nettement plus exigeant avec 10 à 15 kilos sur le dos, un dénivelé soutenu et une météo changeante.
Un itinéraire adapté, ce n’est pas seulement un itinéraire esthétique.

C’est un parcours cohérent avec votre niveau reel, votre experience  (avez-vous deja fait de la rando? Sur quelle distance et quel denivelé ? ) , votre matériel (avez-vous le matériel adapté pour le type de rando, de bivouac que vous avez choisi ? ).

La randonnée et le bivouac en hiver exigent un équipement nettement plus technique (et souvent plus coûteux) que le reste de l’année.

Lorsque les températures chutent, la qualité de l’isolation devient un facteur déterminant pour votre sécurité. Il est essentiel de s’équiper de matériel réellement adapté au froid, notamment avec une capacité isolante suffisante (R-Value élevée) pour le matelas, un sac de couchage dont la température de confort correspond aux conditions réelles, ainsi qu’une veste performante et des couches techniques adaptées (voir la checklist complète).

En hiver, une mauvaise isolation ne signifie pas simplement “avoir froid” : elle peut entraîner une perte d’énergie importante, une mauvaise récupération nocturne, voire un risque d’hypothermie.

L’hiver la neige transforme complètement le terrain : orientation plus complexe, risques d’avalanches, passages invisibles sous la neige, conditions météo plus instables… il est donc fortement recommandé de partir accompagné d’un guide ou d’un AMM.

Le dénivelé positif et négatif :

C’est ce que l’on appelle le dénivelé cumulé, plus il est important, plus l’effort sera intense.
 Le dénivelé positif correspond à la somme des mètres que l’on monte sur une distance, un itinéraire donné. Et le dénivelé négatif lui correspond au nombre de mètres à descendre.

Et n’oubliez pas que la descente fatigue aussi, surtout avec un sac « trop » chargé (et je parle en toute connaissance de cause)

La distance :

Elle doit toujours être mise en relation avec le dénivelé.
Par exemple :

• 500 m de D+ sur 8 km aller-retour n’a rien à voir avec
• 1000 m de D+ sur 5 km à l’aller.

Plus le dénivelé est concentré sur une courte distance, plus la pente sera raide et exigeante.

Le temps estimé de marche :

Le temps donné est une moyenne, souvent calculée pour des randonneurs légers.
Avec un sac de bivouac, ajoute une marge.
 La fatigue arrive plus vite, le rythme ralentit, les pauses sont plus fréquentes.
Ces trois éléments , dénivelé, distance et durée, sont essentiels pour évaluer la difficulté globale en fonction de vos capacités et de votre équipement.

En hiver, il faut souvent doubler le temps de marche en cas de neige et être équipé de raquettes ou de crampons. Il faudra également avoir un DVA (détecteur de victime d’avalanche) ainsi que la pelle et la sonde dans le sac si le sentier passe par des coins sujets aux avalanches, mais le plus important c’est pas de les avoir, c’est de savoir s’en servir !

Pour une première expérience en rando-bivouac, même si vous êtes en forme je recommande de rester raisonnable :

• 500 mètres de dénivelé positif maximum
• 4 à 5 heures aller-retour maximum (pour que vous n’ayez pas à marcher plus de 2h30 avec un sac de 10 à 12 kg sur le dos si vous faites un bivouac)

Les points d’eau disponibles (ou pas) :

• Où se situent-ils sur l’itinéraire ?
• Sont-ils fiables à cette saison ?
• L’eau est-elle potable ?

Cela te permettra de déterminer si tu dois porter toute ton eau ou prévoir une gourde filtrante.

En hiver il est possible de faire bouillir la neige pour la boire.

Les zones de bivouac autorisées (ou pas) :

Certaines zones protégées, Parcs nationaux, Parcs naturels régionaux, réserves naturelles, peuvent limiter, encadrer voire interdire le bivouac.
Renseignez-vous toujours avant de partir.
 Le respect de la réglementation est essentiel pour préserver la tolérance du bivouac. Ne faite jamais de feu en période de sécheresse et renseignez vous bien sur la réglementation locale. Certains endroits l’autorise alors qu’il est strictement interdit dans de nombreuses zones.

Il est essentiel de bien connaitre la différence entre camping sauvage et bivouac car ce sont 2 choses très distincte qui sont encadré différemment par la législation.

Le bivouac consiste à installer une tente de manière temporaire, généralement à plus d’une heure de marche d’un accès routier, en montagne, entre 19h et 9h (du coucher au lever du soleil selon les endroits).

Le camping sauvage, lui, correspond à un campement installé sans limite de durée ni d’horaire, souvent plus proche des routes ou des accès, et il est généralement interdit en France en dehors des terrains de camping autorisés.

Avoir des solutions alternatives :

C’est un point souvent négligé. Pourtant, un coup de moins bien, de chaud, de fatigue, une météo capricieuse peut faire changer les plans en une minute. C’est pour ca que c’est important de connaitre les alternatives possibles. On ne sais jamais…

Demandez-vous :

• Puis-je poser ma tente plus tôt si nécessaire ?
• Y a-t-il un refuge ou une zone plus abritée à proximité ?
• Existe-t-il un itinéraire de repli ?
• Prévoir un plan B n’est pas un signe de faiblesse.
 C’est une preuve de maturité en montagne.

Ne surestimez jamais votre niveau, surtout avec un sac chargé.
Un itinéraire “facile” sans équipement devient très différent avec 10 à 15 kilos sur le dos, un terrain technique et des conditions météo changeantes.
En montagne, l’humilité est toujours un atout.

2. Vérifier les conditions météo (précisément) :

La météo en montagne peut changer en quelques heures. Personnellement je regarde toujours la météo sur météoblue car elle est selon moi assez précise et donne les indications heure par heure ce qui est pratique en montagne. Et pour les risques d’Avalanche en hiver il faut regarder sur le Bulletin d’Estimation du Risque d’Avalanche sur Météo France.

À vérifier impérativement :

– 🌬 Force et orientation du vent
– 🌧 Risque d’orage en fin de journée
– 🌡 Température ressentie la nuit
– 🌄 Heure du coucher du soleil
– ☀️ Exposition du spot choisi
– Risque d’Avalanche en Hiver

🎯 Ce que j’ai appris :
 Le vent est souvent plus problématique que la pluie. Il influence le choix de la tente, l’emplacement et le confort nocturne.
Ne plante jamais ta tente dans une cuvette. Même si l’endroit peut sembler abrité, c’est en réalité l’un des pires emplacements : l’humidité et l’air froid ont tendance à s’y accumuler. Résultat, tu risques de passer une mauvaise nuit, même avec un bon équipement.

3. Bien préparer (et optimiser) son sac et le matériel adapté à la randonnée  :

Le sac à dos :

La matériel de couchage:

Matelas isolant thermique : La base d’un bon sommeil, même en pleine montagne, c’est le matelas, et pour cela le niveau d’isolation est essentiel, plus la R value est élevé plus le matelas est isolant.

Pour les randonnées estivales en basse altitude et les nuits en camping durant l’été, un matelas avec une R-Value inférieure à 2 est généralement suffisant. Les températures nocturnes restent modérées et l’isolation nécessaire est donc plus légère.

Si vous aimez bivouaquer en montagne au printemps ou à l’automne, lorsque les journées sont douces mais que les nuits deviennent plus fraîches, il est préférable d’opter pour un matelas avec une R-Value comprise entre 2 et 4. En début de printemps ou en fin d’automne, lorsque les températures chutent davantage au coucher du soleil, une R-Value proche de 4 offre un meilleur confort thermique.

En revanche, pour un bivouac en hiver, une isolation renforcée est indispensable. Un matelas avec une R-Value supérieure à 4 devient alors nécessaire pour limiter les pertes de chaleur par le sol. Et plus vous prenez de l’altitude, plus les températures baissent. Pour des conditions hivernales en montagne ou des expéditions en altitude, une R-Value supérieure à 6 est fortement recommandée afin de garantir une isolation optimale.

Tente adaptée aux conditions (vent / pluie / neige ?) : Préférez les tentes 3 saisons si vous bivouaquez régulièrement. Elle s’adapte mieux aux intempéries et aux changements de saison. Et pour les expéditions et la haute montagne alors il faudra opter pour un modèle 4 saisons adapté aux conditions hivernales.

Pour les randos bivouacs il est préférable de choisir des modèles légers et facile à monter.

Sac de couchage : 

La température de confort indiquée par le fabricant correspond à la température extérieure à laquelle une personne peut dormir sans ressentir le froid, dans des conditions normales d’utilisation.

Il est donc essentiel de choisir un sac de couchage dont la température de confort est adaptée à la saison, mais aussi aux températures réellement prévues la nuit à l’endroit où vous comptez bivouaquer. En montagne notamment, les écarts de température peuvent être importants, même en été.

Pour gagner encore 2 à 3 degrés supplémentaires, vous pouvez ajouter un drap de sac en soie (ou “liner”) à l’intérieur de votre duvet. Cela améliore légèrement l’isolation tout en apportant plus de confort et d’hygiène.

L’Organisation et le poids du sac :

Poids idéal : 20% de votre poids . Si vous faites 70 kilos, votre sac ne doit pas dépasser 14kg.

Placez les éléments lourds au plus prés du dos et faites en sorte d’avoir toujours l’eau à disposition facilement ou prenez comme moi un système de pipette (Hydrapack) qui permet de ne pas avoir à poser et ouvrir son sac à chaque fois.  Attention toutefois l’hiver car la pipette gèle très vite.

Les vêtements techniques :

Prévoyez des couches différentes en fonction des saison et des températures. L’été préférez les matières respirantes et anti bactérienne pour la transpiraton. Et l’hiver des matières thermiques qui retiennent la chaleur corporelles et les matières isolantes et imperméable.

• L’été : 2 tee shirts respirants (un pour la journée + un pour le soir), un pantalon et/ou un short, une polaire plus ou moins fine selon les températures et une doudoune d’été et/ou une Gore Tex ou veste imperméable qui protège également du vent, des chaussettes respirantes pour être plus à l’aise.
• A la mi saison (printemps et automne) : Une première couche respirantes pour la journée et une thermique pour le soir (ça permet de changer la première couche de la journée dans laquelle vous aurez transpirer ). Un pantalon de rando déperlant ou imperméable. Une polaire plus ou moins fine selon les températures et une doudoune d’été et une Gore Tex ou veste imperméable qui protège également du vent. 2 paires de chaussettes : une respirante pour la journée et des plus chaudes pour le soir/ la nuit.
• L’hiver : 2 premières couches thermiques (en haut et en bas), une polaire, une doudoune d’hiver et une veste Gore Tex ou une membrane similaire. Un pantalon de rando d’hiver doublé. Des grosses chaussettes chaudes en Merinos ou autre (2 paires pour en avoir une au sec pour le soir/la nuit).  Un bonnet et un cache cou en polaire pour tenir chaud, et des gants et sous gants. Personnellement je préfère les moufles car elles tiennent plus chaud mais ça c’est vraiment selon vos goûts et vos envies.

Les chaussures de marche :

Pour les randos sportives qui dure sur plusieurs jours je recommande plutôt des chaussures à tiges hautes qui vous tiennent mieux le pied. Perso j’ai les « trek » de chez Millet et elles sont tops aussi bien sur les longues randos d’été que l’hiver. Pour les courtes rando pas trop sportives des chaussures à tiges basses feront très bien le job.

Pour le confort vous pouvez emporter des « chaussons » pour le soir (il en existe en duvet que font pas mal de marque outdoor) que ce soit pour votre bivouac ou si vous dormez en refuge.

Et l’hiver en conditions extreme il est préférable d’avoir des bottes « canadienne » type Sorel.

La sécurité (indispensable en montagne):

• 2 Lampes frontales (avec batterie pleine) , j’en prend toujours 2 au cas où l’une tombe en rad. 
L’avantage c’est qu’elle sont rechargeables sur un USB C.
• Cartes offline ou GPX téléchargé (au préalable sur Wikiloc ou visorando, j’ai également l’application All Trails )
• Batterie externe en évitant l’exposition au froid pour conserver la batterie au maximum, donc à garder dans le sac de couchage la nuit.
• Trousse de premiers secours (avec désinfectant, pansements, tire-tiques, épingles de sureté, pastille de purification d’eau , Antihistaminique, anti inflammatoire, Paracétamol…)
• Couverture de survie
• Briquet (plein,  de préférence 🙂

L’eau et l’Alimentation :

Toujours prévoir à minima 1,5 L / personne et par jour

Vérifiez toujours si il y des sources indiquées ou pas sur l’itinéraire, et prenez une gourde filtrante pour pouvoir faire le plein en rivière s’il y en a.

L’hiver, prévoyez une gourde non-isotherme qui pourra faire office de bouillotte la nuit. (Il suffira de faire bouillir de l’eau et de glisser la gourde dans votre duvet pour qu’il se réchauffe rapidement)

Privilégiez des repas simples, légers et caloriques, oui une fondue ça marche 🙂 , les lyophilisés aussi, il existe plein de marques différentes qui en proposent des très bons mais ça reste quand même un certain budget donc si vous savez les faire vous même c’est mieux !

Les extras essentiels :

• Bâtons de randonnée
• Un réchaud + une popotte et des couverts
• Un Hydrapack ou gourde.
• Une gourde non isotherme (pour faire aussi office de bouillotte)
• La fiol de Genepi ?!
• le PQ (qu’on jette ensuite dans sa poubelle que l’on garde sur soi afin de ne RIEN laisser dans la montagne…)
• Une protection imperméable pour votre sac (pour éviter que tout soit mouillé dedans en cas d’averses)

Tester le matériel avant de partir:

Avant chaque sortie il est primordial de tester son materiel, surtout s’il est neuf.

Montez  et démontez la tente, gonflez votre matelas, testez vos chaussures, votre réchaud… Et vérifiez que les batteries soient pleines dans vos frontales.

Ça vous permettra de vous entrainer et ne pas vous retrouver en difficulté en conditions réelles.

3. Respecter la réglementation & la nature

Le bivouac est toléré dans certaines zones et interdit dans d’autres.

Avant de partir vérifiez toujours la réglementation locales auprès des offices de tourisme ou de la mairie. Respecte les distances des refuges et les règles du bivouac (toléré de 19h à 9h du matin)

Et surtout NE LAISSEZ AUCUNE TRACE DERRIÈRE VOUS !

L’augmentation de la fréquentation en montagne rend ces comportements essentiels pour préserver ces espaces.

4. Prévenir une personne de confiance

Que vous partiez seule ou en groupe, il est essentiel de toujours prévenir au moins une personne de confiance de votre itinéraire précis, ainsi que des éventuelles alternatives que vous avez prévues.

En cas d’imprévu ou de problème, ces informations peuvent être précieuses pour orienter les secours et faciliter les recherches.

L’objectif n’est pas de vous inquiéter, mais simplement de partir l’esprit plus serein. En réalité, si vous choisissez un itinéraire adapté à votre niveau, que votre équipement est approprié et que vous prenez les précautions nécessaires, vous mettez déjà toutes les chances de votre côté pour vivre une belle expérience en montagne.

5. Se préparer mentalement (trop souvent oublié)

La rando-bivouac, surtout en solo, est aussi une expérience mentale.

Posez vous ces questions essentielles ?

• Suis-je prêt(e) à renoncer si nécessaire ?
• Ai-je un plan B ?
• Si je parle seul(e), suis-je confortable avec la solitude ?
• Ai-je l’énergie suffisante pour le retour ?

Savoir faire demi-tour est une force, pas un échec.

6. Si vous partez avec votre chien…

C’est une logistique supplémentaire à prévoir, certes, mais amener tao avec moi dans mes aventures m’apporte toujours énormément de bonheur donc tanpis pour les kgs en plus sur le dos !

• Assurez-vous que votre chien soit assez endurant pour vous suivre, certaines races ne sont pas faites pour la montagne et les longues distances. Testez ses capacités au préalable pour connaitre les limites à ne pas dépasser.
• Vérifiez bien la réglementation locale (ils sont interdits dans les Parc nationaux en France mais autorisé en laisse dans les Parc nationaux en Espagne, au Portugal…)
• Il faudra également prévoir un matelas et une couverture (il existe même des duvets pour chiens)
• Prévoir ses croquettes et son eau en plus des vôtres. Il peut les porter grâce à une sacoche spéciale (pas plus de 10% de son poids), sinon il faudra les ajouter dans votre sac. Un chien fatigué ou déshydraté peut vite devenir un facteur de risque, veillez à bien vous arrêter régulièrement pour lui donner à boire.
• Si vous allez à l’étranger, prévoyez son passeport et son carnet de vaccination qui peuvent vous être demandés aux frontières.

7. Les applications à télécharger :

Pour la météo : MétéoBlue 

Pour les tracés et les idées de rando : Wikiloc et Visorando qui sont deja trés completes même sur les versions gratuites et All trails qui est une appli paya,te mais trés bien faite. Par contre je ne trouve pas toujours les randos que je recherche.

Pour celles et ceux qui savent déjà lire une carte correctement je vous recommande évidemment Iphigénie et les cartes IGN qui sont toppissimes pour planifier ses treks en montagne.

L’important est surtout de toujours télécharger les cartes offline avant de partir car le réseau en montagne c’est souvent la cata, et c’est tant mieux !

Pour celles et ceux qui souhaitent partir en solo,  il existe des GPS qui marquent votre position en temps réel même sans réseau. Par exemple le Garmin in reach Mini ou la montre Garmin Fenix. Certaines versions peuvent même envoyer des SOS si nécessaire. Toutefois cela représente un budget car ces systèmes ont un coût important mais la sécurité en montagne elle n’a pas de prix. Donc si vous randonner solo ou partez régulièrement en treks sur plusieurs jours je vous recommande vivement d’investir !

🎒 Ma checklist complète à télécharger

👉 Elle inclut :

* La checklist préparation
* La liste matériel complète
* Les points sécurité
* Les questions mentales essentielles

📥 Télécharge-la ici : Check List Rando Bivouac : Comment bien se préparer pour partir sereinement ? 

Pour vous aider à choisir le bons matériel voilà une liste d’équipement que je vous recommande :

Frontales LAGOLIGHT (Marque made in Haute Savoie)  BRX3.1 ou IXO2.1

Tente 3 saisons NEMO Hornet Osmo 2 places Ou la 4 saisons NEMO Kunai 2 places

Matelas NEMO « Tensor Elite »  ou le NEMO  « tensor extreme conditions » pour l’hiver et la haute montagne.

Duvet NEMO Riff 15 confort -2°C  ou un confort -15°C pour l’hiver

Sous vêtements techniques thermiques / respirants : ODLO une valeur sure !

Réchaud FORCLAZ MT500

Hydrapak Velocity 2L

Doudoune d’été KATHMANDU Heli R

Chaussettes Techniques X SOCKS Trek Outdoor pour l’été et la mi saison ou X BIONIC Ski Touring pour l’hiver